Grâce à une alimentation nutritive et adéquate, vous pourrez assurer tout à la fois votre santé générale et votre santé buccodentaire. La nutrition joue un rôle important dans la santé et la propreté de vos dents, de vos gencives et de votre bouche.
Limitez votre consommation de boissons gazeuses, de café et d’alcool
Même si le phosphore contenu dans ces boissons est un minéral essentiel pour garder une bouche saine, un apport trop important en phosphore peut faire baisser le niveau de calcium dans l’organisme, provoquant des problèmes de santé buccodentaire comme la carie et la maladie des gencives. De plus, les boissons qui contiennent certains additifs, comme du sirop de maïs ou des colorants alimentaires, peuvent ternir vos dents et altérer leur couleur. Il vaut donc mieux choisir des boissons comme le lait, qui aident à renforcer les dents et à durcir leur émail pour avoir un beau sourire d’apparence saine.
Buvez de l’eau du robinet dans la mesure du possible
Si vous buvez principalement de l’eau embouteillée, vous vous privez sans doute des bienfaits préventifs du fluorure contre la carie.
Consommez des glucides
Malgré leur popularité, les régimes à faible teneur en glucides peuvent causer la mauvaise haleine. Une alimentation équilibrée et saine pour les dents peut aider à réduire la carie dentaire.
Augmentez votre apport en calcium
Après l’âge de 20 ans, les hommes comme les femmes perdent plus de masse osseuse que leur organisme peut en créer. Il est donc important de prendre quotidiennement un supplément de calcium et de manger des fruits et légumes qui en contiennent beaucoup, comme les légumes-feuilles foncés. Ces aliments permettent également de réduire l’acidité de la salive qui peut causer la détérioration de l’émail des dents.
Prenez une dose quotidienne de vitamines C et D
Ces vitamines favorisent l’absorption des minéraux nécessaires à la santé buccodentaire, comme le calcium et le phosphore qui renforcent les os et les tissus des gencives pour les garder en bonne santé. Voilà une bonne façon de maintenir une bonne santé buccodentaire et de combattre les maladies des gencives.
Cessez de fumer
La cigarette est l’un des principaux facteurs du vieillissement de la bouche. Selon le Center for Disease Control, plus de 22 millions de femmes nord-américaines fument la cigarette. En plus de tacher les dents, la cigarette empêche le corps d’absorber le calcium et peut provoquer des maladies mortelles comme le cancer buccal. Cessez donc de fumer et profitez des nombreux bienfaits d’une vie sans tabac sur votre santé, en plus d’un beau sourire d’apparence saine.
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