Même si une affection des gencives peut avoir plusieurs causes, n’oubliez pas qu’elle peut être causée par une mauvaise alimentation. Une insuffisance en vitamine C peut entraîner le saignement des gencives et, en l’absence de traitement, une gingivite. La vitamine C aide aussi l’organisme à réparer les os, les dents et les cartilages, et à guérir les blessures.
Si vos gencives saignent et que votre dentiste détermine que les saignements ne sont pas causés par une hygiène buccodentaire inadéquate, réévaluez votre alimentation. Veillez à consommer beaucoup d’aliments riches en vitamine C. Ils ne sont pas difficiles à trouver. Les oranges, les carottes, les patates douces et les poivrons rouges sont d’excellentes sources de vitamine C. Il est préférable de manger des fruits et des légumes plutôt que de boire du jus. En effet, la plupart des jus de fruits ont une forte teneur en sucre et sont très acides, ce qui peut entraîner l’érosion de l’émail dentaire. On peut boire des jus de fruits en petite quantité, mais il est préférable de les boire au moment des repas, ou d’utiliser une paille pour réduire le contact avec les dents.
La vitamine C est soluble dans l’eau, ce qui signifie que l’organisme ne peut l’emmagasiner à long terme. Il faut donc en consommer tous les jours. Les comprimés multivitaminés et de vitamine C peuvent vous aider à obtenir votre dose quotidienne particulièrement si vous êtes malade ou suivez un régime alimentaire restrictif ou encore si vous avez de la difficulté à manger divers fruits et légumes. Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine C ou choisir parmi nombre de formules multivitaminées qui renferment de la vitamine C. Chez les adultes de plus de 18 ans, des doses quotidiennes de 90 milligrammes pour les hommes et de 75 milligrammes pour les femmes sont recommandées.
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